שיטת הפילאטיס
מקור השיטה
שיטת אימון ייחודית שפותחה על ידי ג'וזף פילאטיס בתחילת המאה ה-20.
מיקוד בגוף
מתמקדת בשיפור יציבה, חיזוק שרירי הליבה, הגברת הגמישות והשגת איזון בין גוף לנפש.
דיוק ונשימה
משלבת תרגילים מדויקים שמבוצעים בקצב מתון, תוך דגש על נשימה נכונה וריכוז מלא.
מתאים לכולם
מתאימה לכל גיל ורמת כושר, וניתן להתאים אותה לצרכים האישיים של כל מתאמן.
למתחילים, למתקדמים, לנערותנשים בהריון ואחרי לידהלגברים ולגיל השלישי
עקרונות השיטה
ריכוז
תרגול במודעות מלאה לגוף ולתנועה
שליטה
ביצוע תנועות בצורה מדויקת ומבוקרת
חיזוק
שרירי הליבה, הנחשבים למרכז הכוח של הגוף
זרימה
תנועה חלקה ורציפה בין תרגילים
דיוק
תשומת לב לפרטים קטנים בכל תנועה
נשימה
שימוש בנשימה נכונה לתמיכה בתרגילים ולשיפור הריכוז
יתרונות בריאותיים
שיפור היציבה ושחרור עומסים מיותרים על עמוד השדרה
שיפור הגמישות והתנועתיות
חיזוק שרירים מבלי ליצור עומס מיותר על המפרקים
העלאת המודעות לגוף ושיפור הקשר בין גוף לנפש
שיקום ממצבים של פציעות או כאבי גב כרוניים