שיטת הפילאטיס

שיטת אימון ייחודית שפותחה על ידי ג'וזף פילאטיס בתחילת המאה ה-20

מתמקדת בשיפור יציבה, חיזוק שרירי הליבה, הגברת הגמישות והשגת איזון בין גוף לנפש. 

השיטה משלבת תרגילים מדויקים שמבוצעים בקצב מתון, תוך דגש על נשימה נכונה וריכוז מלא.

הפילאטיס מתאימה לכל גיל ורמת כושר, וניתן להתאים אותה לצרכים האישיים של כל מתאמן.

למתחילים, למתקדמים, לנערות

נשים בהריון ואחרי אחרי לידה

לגברים ולגיל השלישי 

ריכוז: תרגול במודעות מלאה לגוף ולתנועה

שליטה: ביצוע תנועות בצורה מדויקת ומבוקרת

חיזוק: שרירי הליבה, הנחשבים למרכז הכוח של הגוף

זרימה: תנועה חלקה ורציפה בין תרגילים

דיוק: תשומת לב לפרטים קטנים בכל תנועה

נשימה: שימוש בנשימה נכונה לתמיכה בתרגילים ולשיפור הריכוז

שיפור היציבה ושחרור עומסים מיותרים על עמוד השדרה

שיפור הגמישות והתנועתיות

חיזוק שרירים מבלי ליצור עומס מיותר על המפרקים

העלאת המודעות לגוף ושיפור הקשר בין גוף לנפש

שיקום ממצבים של פציעות או כאבי גב כרוניים